まりちゃんの心日和

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【最新版】ドライアイは治る！ドライアイに悩む人必見！自宅でできる簡単なセルフケアを大公開！

体の不調

ドライアイは、スマホやパソコンの使用時間が長い現代社会で、多くの人が悩まされる症状です。特に、コンタクトレンズを使用している方や年齢を重ねた方にとって、ドライアイは日常的なストレスになることも少なくありません。私も悩んでいる１人です。この記事では、自宅でカンタンにできる、ドライアイのセルフケアを大公開します。ドライアイを卒業しませんか？ドライアイに悩む人は、ぜひお役立てください。

目次

ドライアイとは？

ドライアイ（目の乾き）とは、なんらかの原因で目を保護する涙の量が少なくなったり、涙の成分バランスが変化したりすることにより、目が乾燥し、目の表面に傷などの障害が生じる状態のことをいいます。

近年、パソコンやスマートフォンなどによるVDT （Visual Display Terminals）作業の増加に伴い、目の乾きを訴える人が増えています。VDT作業中はまばたきが少なくなるため、涙が減少して目が乾きやすくなりますが、特に2020年3月以降は、外出の自粛やテレワークの普及などによって、画面を見る時間がより一層増え、目の乾きに悩む人は更に増加していると考えられます。
2020年5月 当社調べ（WEB調査　n=300）

他にも、目の乾きを加速させる要因は生活の至るところに潜んでいます。例えば、エアコンによる空気の乾燥、コンタクトレンズの使用などです。現代は生活スタイル、生活環境ともに、目のかわきが感じやすい時代なのです。

「引用：ライオン　スマイル」

ドライアイの症状

  • 目の乾きや痒み
  • 目がかすむ
  • 目の疲れや痛み
  • 充血など

ドライアイの原因

  • 目に必要な涙の分泌量が減少している
  • 長時間のスマホやパソコン作業
  • 目の疲れ
  • 加齢

イチオシ！私がドライアイを改善したアイテム(アイシャンプーとオイル入りの目薬)&使用方法

私自身、ずっとドライアイで悩んでいました。

目が乾燥する→目薬をさす→またしばらくすると目が乾燥する→また目薬をさす→やっぱり目が乾きやすい→この繰り返しです…

目薬の減りが早くて、すぐに目薬がなくなっていまうぐらいでした。そんな私ですが、ドライアイを改善する事が出来ました。そのアイテムとは、アイシャンプーとオイル入りの目薬です。

2ステップでドライアイを解消♪

  1. マイボーム腺の詰まりをアイシャンプーで洗う
  2. オイル入り目薬で油不足を解消

これだけでドライアイがビックリするほど改善しました。

目の乾燥って本当に辛いですよね。私も長年ドライアイに悩まされていたので、よく分かります。ドライアイが治ることはないんじゃないかと思っていたので、上の2ステップの方法で、ドライアイが改善して本当に嬉しい♪目が乾燥しないだけで、こんなに快適なんだということに気づきました。

アイシャンプーって何？

ドライアイを改善する方法はない？と、色々調べていて、たまたまYouTubeの動画(↓下の動画「洗眼でドライアイは改善されるか？」)を見つけました。こちらの動画は、眼科医の梶原先生がアイシャンプーやマイボーム腺について、詳しく解説してくれています。詳しく知りたい方は、こちらからご覧下さい。

アイシャンプーとは？

株式会社MediProductが“まつ毛を洗う新習慣”をコンセプトに開発した、目もと専用のシャンプーです。 アイシャンプーは眼科ドクター指導のもと“涙の科学”に基づき、目にしみない処方を実現した「ドクターズコスメ」です。pH値と浸透圧を涙と同等に設計しているため、目に入ってもしみにくく、目もとをしっかり洗うことができます。

引用　楽天

アイシャンプーはこんな方におすすめ

  • ドライアイやものもらいなどの眼病予防をしたい方
  •  花粉症などの目のかゆみや不快感がある方
  • まつ毛に棲み付くまつ毛ダニ対策をされたい方

引用　楽天

アイシャンプーの使い方　

1.メイクを落とし、通常の洗顔後、アイシャンプーを適量手に取ります。
2.アイシャンプーを目もとに伸ばし、まつ毛の根もとの汚れを落とすようにやさしくマッサージします。
3.水またはぬるま湯で洗い流します。
※ご使用の目安は60mlボトルで5～6プッシュ、95mlボトル・200mlボトルで2プッシュです。

引用　楽天

アイシャンプーは必要？

まつ毛や目もとは、目やに・皮脂・ホコリ・花粉・メイク残りなどの汚れが溜まりやすく、石鹸や洗顔料は目の中に入ると刺激が強いため洗いにくい場所です。汚れをそのままにしていると、ドライアイやものもらいなどの眼病のリスクや、まつ毛が生えにくくなるリスクがあるため、アイシャンプーを使用した眼瞼洗浄が大切です。

引用　楽天

アイシャンプーは目にしみる？　

涙と同等の浸透圧、涙と同等のph（弱アルカリ性）で処方設計し、刺激の低い洗浄成分を配合することで、目にしみにくくなっています。

引用　楽天

アイシャンプーの1日の使用量はどれぐらい？

60mlボトルの場合は5～6プッシュ、95ml・200mlボトルの場合は2プッシュに使用を推奨しております。
使用量が少ないと、摩擦が大きくなり目もとへの負担が増えます。目もとの健康のためにも、たっぷりとご使用ください。

引用　楽天

アイシャンプーは、ボトル1本でどのくらい使用できる？

1日朝晩2回使用の場合、60mlボトルは1ヶ月程度、95mlは1.5ヶ月程度、200mlボトルは2～3ヶ月程度使用いただけます。

引用　楽天

アイシャンプーはまつ毛エクステ・まつ毛パーマをしていても使用できる？

ご使用いただけます。
まつエクの接着剤はオイル成分で取れますが、アイシャンプーはノンオイル処方のため、接着剤が取れる心配はありません。
しかし、洗浄時にゴシゴシ洗うと摩擦で取れる可能性があるので、ご使用時は優しく洗浄してください。

引用　楽天

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私は、毎朝アイシャンプーで目のふちを洗っています。こちらのアイシャンプーで目を洗っても、全く痛くありません。一番最初に使用した時は、目がとてもスッキリして感動したのを覚えています。使用後は、目の疲れや乾燥が和らいだ記憶があります。ただ毎朝洗っていると、最初の時ほどの感動はありません。でも、以前よりもドライアイが改善しているので、今も使い続けています。

１月下旬に購入して、まだなくならないのでコスパ◎です。私は軽くワンプッシュ使っていて、少なめの量だからかもしれません。このぐらいの量で、私は十分汚れを落とせています。

お店などで売っているのを見たことがないので、ネットからの購入が便利でオススメです。楽天で送料無料&翌日配送で自宅まで届けてくれます♪ご興味のある方は、↓こちらからご購入できます。

現在も愛用中♪

アイシャンプーの口コミ

口コミ①

ドライアイ治りました。 私の場合、マイバーム腺が塞がってたようです。 目の調子がとても良く目薬要らずになりました

口コミ②

入浴時に使用しています。眼に入っても痛みが無く、洗った後はスベスベになります。症状改善に期待です。

アイシャンプーのメリット

マイボーム腺の詰まりを取ることができれば、ドライアイが改善される。目を清潔に保つことができるので、眼精予防にも⚪︎そして、コスパも◎

アイシャンプーのデメリット

ドライアイの原因がマイボーム腺の詰まりではない人には、効果を感じられない可能性がある。コストがかかる。

私はアイシャンプーを使ったことで、ドライアイの症状が劇的に良くなったと感じています。なので、現在も継続中で、今後もリピートして使っていきたいと思っています。効果は個人差があると思いますし、マイボーム腺の詰まりが原因ではない場合は良くならないかもしれません。私のようにドライアイの原因がハッキリ分からないという方は、使ってみる価値はあるんじゃないかと思います。

合う合わないがあると思うのですが、試してみたいって方は↓からどうぞ♪

 

オススメのオイル入り目薬

1.ロートCキューブプレミアムモイスチャー

楽天ならこちらがお得↓送料無料は嬉しいですよね♪2個セットなので、しばらく持ちますね！

現在愛用中♪

「ロートCキューブプレミアムモイスチャー」は、高保湿★の一滴が乾いた瞳にうるおいを与えて、ドライアイ（目の乾き）に効く、しみない目薬です。
ヒプロメロースが瞳にうるおいを留めて目の乾きに効果的。塩化カリウムと塩化ナトリウムが、涙に含まれるミネラル成分を補給します。また涙を保持して角膜を保護するコンドロイチン硫酸エステルナトリウム配合。オイル成分としてセサミオイル＊も入れました。
すべてのコンタクトレンズに対応。コンタクトレンズを装着していない目にもお使いいただけます。

「引用：ロート製薬」

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今、私が使っていてリピート予定の目薬です。嬉しいのは、18mlも入っているので長持ちするところです。ドライアイの人は、目が乾燥して目薬をさすことが多いと思います。沢山の量が入っている目薬は、私的には高ポイントです。

他にも

  • オイル成分が入っている。
  • 優しいつけ心地。
  • コンタクトレンズもOK。
  • オイル入りの目薬は一時的に視界がくもることがあるようですが、一度もくもったことはありません。

口コミ①

大きめで持ちやすくてさしやすいけど、潤いがあんまり持続しない、、。 さし心地ちは良い。 裸眼、ハード、ソフト、カラコンOkの目薬。

↑ 前回の口コミ。

※評価上げました。 最初はそんなに潤いを感じませんでしたが、時間が大分たった時に、カラコンをつけていても他の目薬よりもクリアに見えて快適にすごせたので評価を上げました。

「引用：LIPS」

口コミ②

買ってからほぼ毎日使ってます。 すごく良い。 全然目にしみないしさしやすい形だから簡単に点眼できます。 目が乾いてきたなとか疲れてきたなってときに使ってます。オススメ。

「引用：LIPS」

今使っている目薬だと目が乾燥してしまう‥という方はオイル入り目薬を試してみる価値有りだと思います。

↓送料込みで2個セットはお得です♪

 

2.スマイル うるおいタイム

初めて購入したオイル入り目薬♪

油性成分「ミネラルオイル」を目薬に配合、乾いた瞳を保湿ベールで包み込み、うるおい感が長続きします。

さした瞬間に瞳全体にさっと広がり、しっとりなめらかで快適なさし心地です。　

コンタクトをしたままでも裸眼時でもお使いになれるので、かわきを感じたときにいつでもさすことができます。

防腐剤を配合していません。スマイルの独自技術により、防腐効果を持たせています。使用期限や保管方法も防腐剤配合の目薬と同様にお使いいただけます。

「参考：ライオン　スマイル」

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私が初めて購入したオイル入り目薬です。まとめ買いするぐらい、気に入っていました。

こちらも

  • オイル成分が入っている。
  • 目がしみることもなく、優しいつけ心地。
  • コンタクトレンズもOK。
  • オイル入りの目薬ですが、一度もくもったりすることはありませんでした。

目薬の量が10mlと少なめなので、最近はコスパを重視してロートCキューブを使っています。ただ、どちらもドライアイの効果は◎他にも、オイル入り目薬があったら、試してみたいです。目薬は、値段が高今商品もありますよね。コスパ重視の方には、目薬の量が多いロートCキューブをオススメします。コンタクトレンズOKなオイル入り目薬は、ロートCキューブとうるおいタイムだけみたいです(今現在)。

↓下の動画で、ロートCキューブとうるおいタイムを紹介しているので、更に詳しく知りたい方はこちらからご覧下さい。

口コミ①

ドライアイが酷く、突然目を開けていられないくらい涙が出る時もあり、そして充血も常に酷い状態のため油が入っているものを探していました。
買ってすぐに点眼してとにかく驚いたのが、視野がクリアになったこと。
上に成分を書いた理由として、ピント調節のためにネオスチグミンメチル硫酸塩が入っているのかと思い調べたからです。
入っていない。
そして苦手な、清涼感を出す成分も入っていない。
いつもは充血を取るために良くないのは分かっていても選んでいる塩酸テトラヒドロゾリンやナファゾリン塩酸塩も入っていない。

まだ使って3日だけど、目の痛みやしみる感じもなく潤っている気がします。
あれだけ気になっていた充血も久しぶりになくなっている。
どんなに高い目薬を使っても、何度眼科に通っても治らなかったのに。
無くなったら困るのでストックしておこうと思います。

「引用：アットコスメ」

口コミ②

ドライアイの為、月に1回、眼科にヒアルロン酸目薬をもらいに行っています。
オイルインのこちらの目薬がとても気になり使ってみた所、眼科の目薬よりずっと潤い驚きでした！
今までは仕事中も目が乾き時々ヒアルロン酸目薬を点眼していましたがこの目薬を朝さして目が乾く事も忘れお昼になっていました。

しばらくヒアルロン酸目薬はやめて1日数回この目薬を使ってみようと思います。

「引用：アットコスメ」

まだオイル入り目薬は使ったことがないって方は、お試ししてみるのをオススメします。↑の口コミがとても良いですよね。

↓送料無料&楽天最安値♪

ドライアイの原因、マイボーム線って何？

ドライアイの原因の1つは、マイボーム腺の詰まりです。マイボーム腺を塞いでしまうと、十分な脂質が出ない状態になって、涙が乾きやすくなります。そして目が乾燥して、ドライアイの症状が現れます。アイシャンプーを使うと、マイボーム腺の詰まりを解消して、ドライアイを改善することが出来ます。

効果あり！ほかにも私かやっているドライアイ改善方法

  • スマホなどの長時間の使用を控えるようにして、目を休めるようにする。

やっぱり目を使い過ぎると乾燥します。なので、出来るだけ目を使い過ぎないように意識する。と言いつつ、現代社会では目を駆使してしまいますね。　

  • 眼精疲労を減らすために、マッサージをする。

私は、毎朝こちらの↓動画のマッサージをしています。マッサージをすると、目の疲れがかなり軽減します。目の疲れがひどい時に、こちらのマッサージをすると、だいぶ楽になるのでオススメです。よかったら試してみてください。

こちらもオススメ！ドライアイ改善法

他にも、ドライアイを改善する方法をご紹介します。

  • 加湿をする。

ドライアイは、空気が乾燥するのは×加湿器を使用して、室内の湿度を上げましょう。

  • 目に必要な栄養を摂取する。

目に必要な栄養素を、意識的に摂取することも大切です。

目に必要な栄養素が配合されたサプリメント5選

目に必要な栄養は、サプリメントで摂取しませんか？目に必要な栄養を食べ物から摂るのは、なかなか難しいと思います。自分に必要な栄養素は、サプリメントから手軽に効率よく摂りましょう。

ルテイン

  • ドライアイの症状を緩和する可能性がある。

(どれぐらいルテインがドライアイに効果があるのかは、まだ研究中です。ハッキリとした結論は、まだ分かっていません。)→でも、期待しちゃいますね♪

  • ルテインは、目の表面にある涙の膜を安定させて、炎症を抑制する。そして、目の表面の乾燥を緩和することができる。
  • ルテインの効果には、個人差があります。

ここに注目→ルテインは、目の表面の乾燥を緩和する◎ドライアイの人にルテインは必要ですね。

ルテインを摂取するならこちら♪スマホやパソコンをよく使う方にもオススメ↓

アサイベリー、ビルベリー、カシス、ブドウ、アスタキサンチン

  • 全て抗酸化物質です。これらの栄養素には、目の網膜や組織を保護する効果がある。

目の健康に◎でオススメです。体にも良さそうですよね。

ルテイン以外の成分もプラスで摂りたい！アサイベリー・ビルベリー・カシス・ブドウ ・アスタキサンチンも摂取したいならこちら♪↓初回からずっと半額なのでお得♪

口コミ

瞳のための抗酸化成分をギュッと凝縮配合したサプリメント　1粒当たり3.15kcal

マリーゴールド由来のルテイン配合で、人間の体内に存在するものと同一のものに仕上げてあり、効率よく無駄なく吸収

目の調子が良くなり、目の疲れが取れる感じ

目に栄養与えるアサイベリーのパワー感じるアイテム

引用　アットコスメ

多穀麹®

  • ドライアイの症状を改善する可能性がある。
  • 目の健康に必要な栄養素が含まれている。
  • 腸内環境を改善して、目の健康に良い影響を与える可能性がある。

(これらの効果については、まだ研究途中でハッキリとは分かっていません。)→今後の研究が楽しみですね♪

多穀麹®は、体には間違えなく良さそうですね◎↓の口コミも良いですよ。

多穀麹®とアスタキサンチンを摂取するならこちら♪初回は安くてお買い得♪

口コミ

一日一粒なのでたくさん飲まなくて良いし、小さめのカプセルなので飲みやすいです。
パソコンをよく使うのでこれを飲んで目の疲れが少し軽減してるので良さそうです。

引用　Amazon

ビルベリー

  • ドライアイに効果がある可能性が有る。

(ドライアイにどれぐらいの効果があるのかは、科学的にはまだ十分に解明されていません。)→ドライアイの効果に期待♪

ブルーベリーエキス

  • ドライアイに効果がある可能性がある。

(ドライアイに対して、どのぐらいの効果があるのかは、科学的にはまだ十分に解明されていません。)→早く解明されてほしいですね♪

  • ブルーベリーエキスに含まれるアントシアニンやポリフェノールなどの成分が、目の疲れを軽減させて、目の乾燥を防止する働きがある。
  • ブルーベリーエキスに含まれるビタミンCやEも、目の健康をサポートする働きがある。

ここに注目→ブルーベリーエキスに含まれるアントシアニンやポリフェノールは、目の乾燥を防止する働きがある。ドライアイの人には◎な成分です。

ビルベリーとブルーベリーエキスを摂取するならこちら♪目をよく使う方にもオススメ♪

 

口コミ

少々老眼　仕事上　ＰＣ使用時間が多く、目が疲れたの連発の家族の為。
効果が認められている商品のようなので、こちらに決めました。
家族の感想を聞いていないので、とりあえず3つ☆

引用　Amazon

カシス

  • カシスにはアントシアニンというポリフェノールが含まれていて、この成分が目の健康に良い。
  • アントシアニンが網膜に豊富に含まれる細胞の働きを改善して、網膜の保護に役立っている。
  • カシスにはビタミンCやカロテノイドも含まれていて、その成分は目の健康に役立っている。

目にいい効果が沢山ありそうですね◎目にいいのかは間違いないですね。

ルテインとカシスを摂取するならこちら♪初回が安く購入出来て、しかも送料無料でオススメ♪

今回は、自宅でできる！カンタンなドライアイのセルフケア方法を紹介しました。

  • アイシャンプーを使って、マイボーム腺の詰まりを解消する。
  • オイル入り目薬を使用する。

  • スマホなどの長時間の使用を控える。

  • 目を休める時間を作る。
  • 眼精疲労を減らすためのマッサージをする。
  • 加湿をする。
  • 目に必要な栄養素を摂取する。
  • サプリメントを上手く活用する。

これらの方法を組み合わせることで、目の疲れや乾燥を軽減させることが出来ます。お子さんが小さいママは、自分が病院に行く事ってなかなか難しかったりしますよね。自分のことは後回しにしがちで、私もそうでした。専門家のアドバイスを受けることも大切ですが、まずは自宅でできるセルフケアから始めてみませんか？ドライアイの不快な症状を改善させて、快適な毎日を送りましょう。この記事を参考にして、ドライアイに悩む人が自分に合った方法を見つけて、症状が改善することを願っています。

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